Warum habe ich während der Schwangerschaft geschwollene Knöchel und Füße?

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Die Schwellung oder das Ödem entsteht durch überschüssige Flüssigkeit, die sich in Ihrem Körpergewebe sammelt. Es ist normal, dass während der Schwangerschaft eine gewisse Schwellung auftritt, vor allem in den Knöcheln und Füßen, weil Sie mehr Wasser speichern. Veränderungen in Ihrer Blutchemie führen auch dazu, dass Flüssigkeit in Ihr Gewebe gelangt.

Außerdem übt Ihre wachsende Gebärmutter Druck auf Ihre Beckenvenen und Ihre Vena cava (die große Vene auf der rechten Körperseite, die das Blut aus den unteren Gliedmaßen zurück zum Herzen transportiert) aus. Der Druck verlangsamt den Rückfluss des Blutes aus den Beinen, wodurch es sich ansammelt und Flüssigkeit aus den Venen in das Gewebe Ihrer Füße und Knöchel drückt.

Deshalb ist es am wahrscheinlichsten, dass Sie im dritten Trimester ein Ödem entwickeln. Es kann besonders schwerwiegend bei Frauen mit übermäßigem Fruchtwasser oder bei Frauen, die ein Vielfaches davon tragen, sein. Ödeme neigen auch dazu, sich am Ende des Tages und während des Sommers zu verschlimmern.

Nachdem Sie Ihr Baby entbunden haben, wird die Schwellung ziemlich schnell abklingen, da Ihr Körper die überschüssige Flüssigkeit abtransportiert. Es kann sein, dass Sie in den ersten Tagen nach der Entbindung häufig pinkeln und stark schwitzen.

Wann sollte ich mir Sorgen über Schwellungen während der Schwangerschaft machen?

Es ist normal, dass Sie während der Schwangerschaft eine mäßige Menge an Ödemen in den Knöcheln und Füßen haben, und Sie können auch leichte Schwellungen in den Händen haben. Rufen Sie jedoch Ihren medizinischen Betreuer an, wenn Sie eines dieser Anzeichen einer Präeklampsie bemerken:

  • Schwellung im Gesicht
  • Schwellungen um Ihre Augen
  • Mehr als mäßige Schwellung der Hände
  • Übermäßiges oder plötzliches Anschwellen Ihrer Füße oder Knöchel

Rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn ein Bein deutlich stärker geschwollen ist als das andere, insbesondere wenn Sie Schmerzen oder Empfindlichkeit in Wade oder Oberschenkel haben, da dies ein Anzeichen für ein Blutgerinnsel sein könnte.

Was kann ich tun, um die Schwellung während der Schwangerschaft zu reduzieren?

Sie können die Schwellung während der Schwangerschaft reduzieren, indem Sie sich auf die Seite legen, um den erhöhten Druck auf Ihre Venen zu lindern. Hier sind einige weitere Tipps zur Verringerung der Schwellung:

  • Legen Sie die Füße hoch, wann immer es möglich ist. Bewahren Sie bei der Arbeit einen Hocker oder einen Stapel Bücher unter Ihrem Schreibtisch auf.
  • Kreuzen Sie im Sitzen nicht Ihre Beine oder Knöchel.
  • Strecken Sie Ihre Beine häufig im Sitzen aus: Strecken Sie Ihr Bein aus, mit der Ferse zuerst, und beugen Sie Ihren Fuß sanft, um Ihre Wadenmuskeln zu dehnen. Drehen Sie Ihre Knöchel und wackeln Sie mit den Zehen.
  • Machen Sie regelmäßig Pausen vom Sitzen oder Stehen. Häufige kurze Spaziergänge verhindern, dass sich Ihr Blut in den unteren Extremitäten sammelt.
  • Tragen Sie bequeme Schuhe, die sich dehnen, um Schwellungen der Füße auszugleichen.
  • Tragen Sie keine Socken oder Strümpfe, die enge Bänder um die Knöchel oder Waden haben.
  • Tragen Sie hüfthohe Mutterschaftsstützstrümpfe. Ziehen Sie sie morgens vor dem Aufstehen an, damit das Blut keine Chance hat, sich um Ihre Knöchel zu sammeln.
  • Trinken Sie viel Wasser. Überraschenderweise hilft dies Ihrem Körper, weniger Flüssigkeit zu speichern. Versuchen Sie, jeden Tag etwa 10 8-Unzen-Becher Wasser oder andere feuchtigkeitsspendende Getränke zu trinken. (Sie können erkennen, dass Sie genug trinken, wenn Ihr Urin blassgelb oder klar aussieht).
  • Üben Sie regelmäßig. Aktivitäten wie Wandern, Schwimmen oder Fahrradfahren sind gute Möglichkeiten. Oder versuchen Sie es mit einem Wasser-Aerobic-Kurs – das Eintauchen ins Wasser kann die Schwellung vorübergehend verringern, besonders wenn Sie bis zu den Schultern im Wasser sind.
  • Ernähren Sie sich gesund und beschränken Sie Junk Food.

Versuchen Sie, sich von der Schwellung nicht unterkriegen zu lassen. Der Anblick Ihrer geschwollenen Knöchel kann Ihr Gefühl der Unhandlichkeit verstärken, aber ein Ödem ist ein vorübergehender Zustand, der bald nach der Geburt abklingt.