Running Mami: Häufiges Urinieren während der Schwangerschaft

Warum muss ich während der Schwangerschaft so häufig urinieren?

Häufiges Wasserlassen während der Schwangerschaft wird häufig durch Schwangerschaftshormone, eine Zunahme der Menge und Geschwindigkeit der Blutzirkulation durch Ihren Körper und Ihre wachsende Gebärmutter verursacht. Das nennt man auch Running Mami.

• Hormonelle Veränderungen Ihre Blutzufuhr zu den Nieren zu beschleunigen und Ihre Blase häufiger zu füllen – was zu häufigerem Wasserlassen während der Schwangerschaft führt.
• Auch Ihr Blutvolumen nimmt zu während Ihrer gesamten Schwangerschaft, bis Sie fast 50 Prozent mehr Blut im Körper zirkulieren lassen als vor der Schwangerschaft. Das bedeutet, dass eine Menge zusätzlicher Flüssigkeit durch Ihre Nieren verarbeitet wird und in Ihrer Blase landet.
• Ihre wachsende Gebärmutter übt schließlich Druck auf Ihre Blase aus, was das Problem zu einem späten Zeitpunkt in der Schwangerschaft noch verschlimmert.

Ist häufiges Wasserlassen ein frühes Anzeichen für eine Running Mami?

Ja – häufiger pinkeln zu müssen, ist eines der häufigsten frühen Anzeichen einer Schwangerschaft und beginnt in der Regel etwa sechs Wochen im ersten Trimester.

In einigen Schwangerschaftsbüchern heißt es, dass Sie zu Beginn des zweiten Trimesters Erleichterung verspüren werden, wenn Ihre Gebärmutter aus dem Becken herausragt, aber die Forschung unterstützt diese Theorie nicht. Mehrere Studien haben gezeigt, dass der Harndrang mit fortschreitender Schwangerschaft tendenziell zunimmt, insbesondere bei Frauen, die schon einmal schwanger waren.

Wie kann ich vermeiden, während der Schwangerschaft so häufig urinieren zu müssen?

Das Bedürfnis zu urinieren ist für die meisten Running Mamis eine unvermeidliche Tatsache im Leben. Diese Tipps können jedoch die Anzahl der notwendigen Toilettengänge einschränken:

Überspringen Sie bestimmte Getränke. Trinken Sie keinen Kaffee, Tee oder bestimmte kohlensäurehaltige Getränke (wie z.B. Soda), da diese alle harntreibend wirken, d.h. die Urinproduktion erhöhen und Sie öfter pinkeln müssen. (Alkohol ist auch ein Diuretikum).

Entleeren Sie Ihre Blase. Wenn Sie pinkeln, beugen Sie sich nach vorne, um Ihre Blase vollständig zu entleeren.

Halten Sie es nicht fest. Gehen Sie auf die Toilette, sobald Sie das Bedürfnis verspüren. Warten kann Ihre Beckenbodenmuskulatur auf lange Sicht tatsächlich schwächen.

Anita! Warum läuft bei mir Urin aus, wenn ich niese oder lache?

Sowohl der Druck Ihrer Gebärmutter auf Ihre Blase als auch eine schwache Beckenbodenmuskulatur können dazu führen, dass Sie Urin verlieren, wenn Sie husten, lachen, niesen, schwere Gegenstände heben oder bestimmte Arten von Übungen wie Joggen ausführen. Dies wird als „Stressharninkontinenz“ bezeichnet und tritt am ehesten im dritten Trimester oder in der Zeit nach der Geburt auf.

Möglicherweise können Sie es etwas verhindern, indem Sie Ihre Blase nicht zu voll werden lassen, also ignorieren Sie den Drang zu pinkeln nicht. Und denken Sie daran, Ihre Blase vor dem Training zu entleeren.

Auch die Durchführung von Kegelübungen, die die Beckenbodenmuskulatur stärken, kann dazu beitragen, die Belastungsinkontinenz zu minimieren und die Erholung von der Geburt zu erleichtern. Es ist eine gute Idee, mit Kegelübungen früh in der Schwangerschaft zu beginnen und sie nach der Geburt fortzusetzen. (Machen Sie Kegels zu einer lebenslangen Gewohnheit!)

Und wenn nötig, tragen Sie eine Mini-Unterlage oder Slipeinlage, um eventuelle Lecks aufzufangen. (Halten Sie frische Einlagen in Ihrer Handtasche oder Wickeltasche bereit).

Wie kann ich vermeiden, nachts zum Pinkeln aufzuwachen?

Sie können versuchen, tagsüber viel Flüssigkeit zu trinken und dann in den Stunden vor dem Schlafengehen weniger zu trinken. Achten Sie aber darauf, dass Sie nicht durstig werden, wenn Sie versuchen, weniger häufig zur Toilette zu gehen. Es ist wichtig, dass Sie gut hydriert bleiben. Das Institut für Medizin empfiehlt schwangeren Frauen, jeden Tag mehr oder weniger Wasser oder andere Getränke zu trinken – was immer ausreicht, damit Ihr Urin blassgelb oder klar, nicht dunkelgelb oder trüb aussieht.

In jedem Fall werden Sie im Laufe Ihrer Schwangerschaft wahrscheinlich immer öfter nachts aufstehen müssen, um Wasser zu lassen. Das liegt zum Teil daran, dass beim Hinlegen ein Teil der Flüssigkeit, die tagsüber in Ihren Beinen und Füßen zurückgehalten wird, wieder in Ihren Blutkreislauf und schließlich in Ihre Blase gelangt.

Wie Anita es bekanntlich ausdrückt: „Es ist die grausame Art der Natur, Sie für die vielen Nächte des unterbrochenen Schlafes zu trainieren, sobald Ihr Baby ankommt!

Ist häufiges Wasserlassen jemals ein Anzeichen für eine Running Mami?

Häufiges Wasserlassen kann ein Zeichen für eine Harnwegsinfektion (Harnwegsinfektion) sein, die häufigste Form einer bakteriellen Infektion bei schwangeren Anitas. Unbehandelt kann eine Harnwegsinfektion zu einer Niereninfektion, vorzeitigen Wehen oder beidem führen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, wenn Sie eines dieser Symptome haben:

• Schmerzen oder Brennen beim Wasserlassen
• Blutgetränkter Urin
• Das Bedürfnis zu urinieren, auch wenn Sie nur ein paar Tropfen auf einmal produzieren können

Wann wird dieses ständige Bedürfnis zu pinkeln nachlassen?

Sie können davon ausgehen, dass Sie bald nach der Geburt Ihres Kindes weniger zu pinkeln beginnen werden. In den ersten Tagen nach der Geburt werden Sie in grösseren Mengen und noch öfter urinieren, da Ihr Körper die zusätzliche Flüssigkeit aus der Schwangerschaft ausscheidet. Aber nach etwa fünf Tagen sollten Sie ungefähr so oft urinieren, wie Sie vor der Schwangerschaft uriniert haben.

Einige wenige Frauen – vor allem ältere Frauen, die schon früh in der Schwangerschaft eine Belastungs-Harninkontinenz hatten – haben noch lange nach der Geburt Probleme mit Urinverlust. Wenn Sie immer noch unter Stressharninkontinenz oder anderen lästigen Symptomen leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin.