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- Typischer Schlaf in diesem Alter
- Wie Sie gesunde Schlafgewohnheiten etablieren können
Typischer Schlaf in diesem Alter
9- bis 12-Monats-Jährige schlafen in der Regel etwa 14 Stunden pro Tag, einschließlich zweier ein- bis zweistündiger Nickerchen.
Einige Kinderärzte haben festgestellt, dass Babys in diesem Alter sehr unterschiedliche Schlafmuster haben können. Dies könnte darauf zurückzuführen sein, dass neue Meilensteine in der Entwicklung erreicht werden oder dass Babys beginnen, mehr Kalorien aus fester Nahrung aufzunehmen.
Bereit zum Schlaftraining
Wenn sich Ihr Baby noch nicht in ein Schlafmuster eingewöhnt hat, das zu Ihrem Familienleben passt, könnte jetzt ein guter Zeitpunkt sein, eine Art von Schlaftraining auszuprobieren. Schlaftrainingsmethoden können Ihrem Baby helfen, leichter einzuschlafen, nachts länger zu schlafen und regelmäßigere Stunden zu halten.
Die Nacht durchschlafen
Wenn Ihr Baby jetzt neun oder zehn Stunden nachts schläft, bedeutet das, dass es herausgefunden hat, wie es wieder schlafen kann – ein Zeichen dafür, dass Sie einen guten Schläfer großziehen.
Ihr Baby ist wahrscheinlich bereit für die nächtliche Entwöhnung, wenn Sie sich dafür entscheiden. Babys in diesem Alter wachen nachts normalerweise nicht auf, weil sie hungrig sind.
Wir alle wachen jede Nacht mehrmals für kurze Zeiträume auf. Und als Erwachsene legen wir uns jedes Mal wieder schlafen – so schnell, dass wir uns morgens nicht einmal mehr daran erinnern. Wenn Ihr Baby diese Fähigkeit nicht beherrscht, wird es nachts aufwachen und weinen, auch wenn es keinen Hunger hat.
Wieder aufwachen
Wundern Sie sich nicht, wenn Ihr Sekundenschläfer plötzlich zur Nachteule wird oder in diesem Alter nur noch schwer einschlafen kann. Warum? Schlafstörungen gehen oft Hand in Hand mit dem Erreichen wichtiger Meilensteine in der kognitiven und motorischen Entwicklung und mit Trennungsangst.
Mit 9 bis 12 Monaten wird Ihr Baby wahrscheinlich krabbeln, sich hochziehen und laufen lernen. Und weil es diese Fähigkeiten verfeinert und ausbaut, wacht es nachts vielleicht auf, um zu üben, oder ist zu aufgeregt, um einzuschlafen. Wenn sie sich nicht wieder beruhigen kann, wird sie am Ende um Sie weinen.
Trennungsangst könnte auch die Ursache für den Weckruf Ihres Babys sein. Wenn Sie aufwachen und feststellen, dass Sie nicht da sind, kann dies zu einer gewissen Verzweiflung führen. Aber es wird sich wahrscheinlich beruhigen, sobald Sie den Raum betreten und es begrüßen.
Wie Sie gesunde Schlafgewohnheiten etablieren können
Dies ist der Zeitpunkt, an den Techniken weiterzuarbeiten, die Sie und Ihr Baby in den ersten neun Monaten gelernt haben:
Halten Sie sich an eine konsequente Schlafenszeitroutine.
Wir können es nicht oft genug sagen: Sie und Ihr Baby werden beide von einem nächtlichen Bettritual profitieren. Sie können sich für das Bewährte entscheiden – sie baden, ihr eine Gute-Nacht-Geschichte vorlesen und sie ins Bett bringen – oder Sie fügen ein ruhiges Spiel hinzu.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Baby die Routine als beruhigend empfindet. Wenn es zum Beispiel Bäder hasst, verlegen Sie sie früher am Tag. Oder singen Sie Lieder, wenn es lieber auf einem Buch kauen möchte, als sich vorlesen zu lassen. Achten Sie nur darauf, dass Sie jeden Abend die gleiche Routine anwenden. Kinder gedeihen durch Beständigkeit und fühlen sich sicherer, wenn sie wissen, was sie erwartet.
Beginnen Sie Ihre Schlafenszeit zu einer vernünftigen Zeit, damit sie nicht übermüdet ist, was ihr das Einschlafen erschweren könnte.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Baby einen regelmäßigen Zeitplan hat.
Die Schlafenszeit kann reibungsloser verlaufen, wenn Sie sich bemühen, auch den Rest des Tagesablaufs Ihres Babys konstant zu halten. Wenn es jeden Tag etwa zur gleichen Zeit schläft, isst, spielt und sich bettfertig macht, wird es viel eher ohne Anstrengung einschlafen.
Geben Sie Ihrem Kind genügend Möglichkeiten, selbstständig einzuschlafen.
Wenn Sie wollen, dass Ihr Baby selbständig schläft, braucht es Gelegenheiten, diese wichtige Fähigkeit zu üben. Anstatt es zu stillen oder in den Schlaf zu wiegen, sollten Sie es üben, selbständig einzuschlafen, indem Sie es ins Bett legen, wenn es entspannt und schläfrig ist. Andernfalls wird es wahrscheinlich weinen, wenn es nachts aufwacht und Ihre Hilfe braucht, um wieder einzuschlafen.