Warum bin ich während der Schwangerschaft so verstopft?

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Verstopfung ist ein häufiges Problem während der Schwangerschaft: Bis zur Hälfte der schwangeren Frauen bekommt irgendwann Verstopfung.

Ein Grund für Verstopfung während der Schwangerschaft ist ein Anstieg des Hormons Progesteron, das die glatten Muskeln im gesamten Körper, einschließlich des Verdauungstrakts, entspannt. Das bedeutet, dass die Nahrung den Darm langsamer durchläuft.

Und das Problem kann sich später in der Schwangerschaft durch den Druck der wachsenden Gebärmutter auf den Enddarm verschlimmern. Eisenpräparate, besonders in hohen Dosen, können die Verstopfung verschlimmern.

Was kann ich tun, um die Verstopfung während der Schwangerschaft zu lindern?

Hier sind einige Tipps zur Vorbeugung und Linderung von Verstopfung in der Schwangerschaft:

  • Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel, darunter Vollkorngetreide und Brot, brauner Reis, Bohnen und täglich frisches Obst und Gemüse. Es kann hilfreich sein, Ihrem Getreide morgens ein paar Esslöffel unverarbeitete Weizenkleie (erhältlich in Reformhäusern) beizufügen, auch wenn es ein paar Tage dauern kann, bis Sie einen Unterschied feststellen.
  • Viel Wasser trinken. Versuchen Sie, täglich 10 8-Unzen-Becher Wasser oder andere Getränke zu trinken. (Oder trinken Sie den ganzen Tag über, bis Ihr Urin klar oder blassgelb ist – ein Zeichen für ausreichende Flüssigkeitszufuhr). Auch ein Glas Fruchtsaft täglich zu trinken, insbesondere Pflaumensaft, kann hilfreich sein. Manche Menschen finden, dass das Trinken einer warmen Flüssigkeit direkt nach dem Aufwachen hilft, die Dinge in Bewegung zu bringen.
  • Üben Sie regelmäßig. Wandern, Schwimmen, stationäres Radfahren und Yoga können Verstopfung lindern und dazu beitragen, dass Sie sich fit und gesund fühlen.
  • Hören Sie auf Ihren Körper. Ihr Darm ist am ehesten nach den Mahlzeiten aktiv, nehmen Sie sich also die Zeit, nach dem Essen auf die Toilette zu gehen, falls Sie dies benötigen. Scheuen Sie sich nicht, zur Toilette zu gehen, wenn Sie den Drang verspüren.
  • Versuchen Sie ein anderes pränatales Vitamin. Wenn Ihr pränatales Multivitaminpräparat eine hohe Dosis Eisen enthält (und Sie nicht anämisch sind), fragen Sie Ihren Arzt oder Ihre Ärztin, ob er oder sie auf ein Ergänzungsmittel mit weniger Eisen umsteigen kann.

Wenn die oben genannten Maßnahmen nicht helfen (oder es Ihnen schwer fällt, sie zu befolgen), sprechen Sie mit Ihrem Anbieter über die Einnahme eines rezeptfreien Faserzusatzes oder eines Abführmittels oder Stuhlweichmachers.

Ist Obstipation während der Schwangerschaft jemals ernsthaft?

Normalerweise nicht, aber gelegentlich kann Verstopfung während der Schwangerschaft ein Symptom für ein anderes Problem sein. Wenn Sie eine schwere Verstopfung haben, die mit Bauchschmerzen einhergeht, sich mit Durchfall abwechselt oder Ihnen Schleim oder Blut zugeführt wird, rufen Sie sofort Ihren Arzt oder Ihre Hebamme an.

Auch eine Überanstrengung beim Stuhlgang oder das Passieren eines harten Stuhls kann zu Hämorrhoiden, das sind geschwollene Venen im Rektalbereich, führen oder diese verschlimmern. Hämorrhoiden können äußerst unangenehm sein, obwohl sie selten ernsthafte Probleme verursachen. In den meisten Fällen verschwinden sie ziemlich bald nach der Geburt Ihres Kindes. Wenn die Schmerzen jedoch stark sind oder wenn Sie rektale Blutungen haben, rufen Sie Ihren Arzt an.