Nickerchen: Das erste Jahr

Wie viele Nickerchen sollte mein Baby pro Tag machen?

Die meisten Neugeborenen schlafen zwei bis vier Stunden am Stück, Tag und Nacht. In diesem Stadium sollten Sie keine Art von Schlafmuster erwarten. Lassen Sie Ihr Baby einfach so viel schlafen, wie es braucht.

Wenn Ihr Baby 6 bis 8 Wochen alt ist, wird es wahrscheinlich anfangen, seinen Schlaf zu festigen – es wird weniger oft und länger schlafen. Es wird wahrscheinlich zwei bis vier Nickerchen pro Tag brauchen, vielleicht sogar mehr.

Im Alter von 3 bis 4 Monaten beginnen viele Säuglinge einem vorhersehbareren Muster des Tagesschlafs zu folgen. Dies ist ein guter Zeitpunkt, um mit der Entwicklung eines Schlafplans zu beginnen (siehe unsere Tipps weiter unten).

Geben Sie Ihr Bestes, um Ihrem Baby die Möglichkeit zu geben, jeden Tag zur gleichen Zeit ein Nickerchen zu machen. Denken Sie jedoch daran, dass sein Temperament und sein natürlicher Rhythmus mitbestimmen, wie und wann es schläft. Manche Babys schlafen jeden Tag über weite Strecken und gewöhnen sich leicht in ein Muster ein. Andere kommen gut damit zurecht, kürzere Nickerchen zu machen oder zu weniger regelmäßigen Zeiten zu schlafen.

Im Alter von 6 Monaten wird Ihr Baby wahrscheinlich zwei oder drei Nickerchen am Tag machen: eines morgens, eines am frühen Nachmittag und ein weiteres am späteren Nachmittag.

Mit 9 bis 12 Monaten haben die meisten Babys nur noch zwei Nickerchen am Tag, eines am Morgen und eines am Nachmittag. Und im Alter von 18 Monaten geben die meisten Kinder ihren Mittagsschlaf ganz auf, dösen aber am Nachmittag weiter. Sie werden mit diesem Muster fortfahren, bis sie 3 oder 4 Jahre alt sind, obwohl einige das Nickerchen erst mit 5 Jahren nachlassen.

Dies sind typische Muster, aber nicht alle Babys folgen ihnen. Jedes Baby hat seine eigenen, einzigartigen Schlafgewohnheiten.

Wie Sie den Mittagsschlaf Ihres Babys planen

Wenn Ihr Baby 3 bis 4 Monate alt ist, können Sie daran arbeiten, einen Schlafplan zu entwickeln, der mit seinen natürlichen Schlafzyklen vereinbar ist.

Deuten Sie die Zeichen
Achten Sie auf die Schlafsignale Ihres Babys. Fängt es morgens oder direkt nach dem Mittagessen an, sich die Augen zu reiben und wird dann unruhig? Schläft es oft am frühen Nachmittag im Auto ein? Bemerken Sie einen Unterschied in seiner Wachsamkeit und allgemeinen Stimmung, wenn es länger oder kürzer schläft?

Vielleicht möchten Sie die Schlafsignale und Nickerchen Ihres Babys für ein oder zwei Wochen aufzeichnen. Dies wird Ihnen helfen, die Muster Ihres Babys zu erkennen, damit Sie die Nickerchen vorhersehen können.

Wenn Ihr Baby zum Beispiel jeden Morgen um 10 Uhr schrullig wird und bereit ist, ein Nickerchen zu machen, können Sie es beruhigen, bevor es übermüdet. Beginnen Sie 15 bis 20 Minuten, bevor Sie erwarten, dass seine Schlafsignale auftauchen – füttern, wechseln und schaukeln Sie es ruhig, schalten Sie das Licht aus und halten Sie Ihre Stimme leise. Auf diese Weise ist er bereits auf dem Weg in den Schlaf, wenn ihn das Müdigkeitsgefühl überkommt.

Sich an einen Zeitplan halten
Beständigkeit ist das Ziel: Versuchen Sie, die Nickerchen Ihres Babys jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit einzuplanen. Wenn Sie Ihr Baby routinemässig an einem Tag um 3 Uhr nachmittags zum Mittagsschlaf hinlegen und am nächsten Tag gleich nach dem Mittagessen, wird Ihr Kind mehr Schwierigkeiten haben, ein regelmässiges Schlafmuster zu entwickeln.

Versuchen Sie, Aktivitäten zu vermeiden, die mit dem Schlafplan Ihres Babys in Konflikt stehen. Wenn Ihr Baby-Yoga-Kurs zum Beispiel während des Mittagsschlafs stattfindet, schauen Sie nach, ob es einen zu einer Zeit angeboten wird, in der Ihr Kleines dazu neigt, wacher zu sein.

Wenn Ihr Baby unter der Woche in der Tagesbetreuung ist und dort regelmäßig ein Nickerchen hält, halten Sie sich an den Wochenenden, wenn es bei Ihnen zu Hause ist, an einen ähnlichen Plan.

Keinen Stress wegen Unterbrechungen
Sie werden nicht in der Lage sein, es so zu arrangieren, dass sich Ihr gesamter Haushalt um den Schlafplan Ihres Babys dreht – vor allem, wenn Sie andere Kinder haben. Lebensereignisse werden Ihren Zeitplan unterbrechen, und wenn die Nickerchen von Zeit zu Zeit ausgelassen oder verzögert werden, ist das keine Katastrophe. Wenn Sie eine regelmäßige Struktur haben, auf die Sie sich verlassen können, wird es einfacher sein, nach den unvermeidlichen Unterbrechungen wieder auf den richtigen Weg zu kommen.

Um den besten Schlafplan für Ihr Baby zu finden, sind einige Versuche und Irrtümer erforderlich, und dieser wird sich ändern, wenn Ihr Kind wächst und neue Entwicklungsmeilensteine erreicht. Sie müssen den Schlafbedarf und die Schlafgewohnheiten Ihres Babys regelmässig beurteilen und den Schlafplan entsprechend anpassen.

Entwicklung eines Mittagsschlaf-Rituals

Ein Mittagsschlaf-Ritual ist eine gute Idee, und zwar aus demselben Grund, aus dem es auch nachts empfohlen wird: Es hilft Ihrem Kind, sich zu entspannen, und signalisiert, dass die Schlafperiode naht, so dass Ihr Baby bereit ist, sich auszuruhen.

Ihr Mittagsschlafritual kann kürzer und weniger aufwendig sein als das Gutenachtritual: eine Geschichte, ein Lied und Kuscheln, zum Beispiel. Wenn Sie eine Routine entwickelt haben, die für Sie funktioniert und die Ihnen beiden Spaß macht, halten Sie sich so eng wie möglich daran.

Weitere praktische Tipps für Nickerchen

• Bringen Sie Ihr Baby sicher zum Schlafen, indem Sie es sanft auf dem Rücken auf eine feste Matratze und in einen Raum ohne Spielzeug, Decken oder Kissen legen.
• Pyjamas sind nicht notwendig, aber stellen Sie sicher, dass Ihr Kind bequeme Kleidung trägt, die weder zu leicht noch zu schwer ist.
• Die Spielzeit kurz vor dem Mittagsschlaf Ihres Babys sollte ruhig sein. Vermeiden Sie laute Geräusche und anregendes Spiel, die es Ihrem Kind erschweren könnten, sich zu beruhigen und einzuschlafen.
• Wenn Sie können, legen Sie Ihr Kind zum Schlafen auf demselben Platz ab, auf dem es nachts schläft und den es mit dem Einschlafen assoziiert.
• Wenn Sie verreisen oder wissen, dass Sie zur Mittagsschlafzeit von zu Hause weg sind, packen Sie unbedingt Bücher und alles andere ein, was Ihr Kind mit Schlafen in Verbindung bringt. Dies wird Ihnen helfen, die Schlafroutine Ihres Babys aufrechtzuerhalten, wo immer Sie auch sind.
• Warten Sie nicht, bis Ihr Kind übermüdet ist, bevor Sie mit Ihrer Einschlafroutine beginnen. Wenn Sie das tun, ist Ihr Kind vielleicht zu übermüdet, um gut schlafen zu können – oder sogar, um überhaupt schlafen zu gehen. Wenn Ihr Kind nicht viel schläft, machen Sie sich oder Ihren elterlichen Fähigkeiten keine Vorwürfe – auch wenn Ihre beste Freundin berichtet, dass ihr Kind jeden Tag dreistündige Nickerchen macht. Alles, was Sie tun können, ist, Ihrem Kind die Möglichkeit zu bieten, einzuschlafen, indem Sie es vorbereiten und es nach einem einheitlichen Zeitplan hinlegen.
• Ihr Baby kann ein natürlicher Katnapper sein, der ständig weniger als eine Stunde am Stück schläft. Solange es in den wachen Stunden nicht zu müde, wählerisch oder schwierig erscheint, bekommt es den Schlaf, den es braucht.