Alpträume: Warum sie passieren und was man dagegen tun kann

Wie man weiß, ob es ein Alptraum ist

Wenn Ihr Kleinkind Ihnen nicht mit Worten sagen kann, dass es einen Alptraum hatte, ist es schwer zu sagen, was genau die Ursache für seine nächtliche Notlage war.

Es gibt viele mögliche Gründe, warum ein Kleinkind nachts aufwacht und sich aufregt. Einige brauchen vielleicht Trost, weil sie nie gelernt haben, sich selbst zu beruhigen, um von alleine wieder einschlafen zu können. Manche Kinder wachen auf, weil sie krank sind oder sich unwohl fühlen.

Aber wenn Ihre übliche „gute Schläferin“ plötzlich weinend aufwacht, ängstlich wirkt, anhänglich ist und Schwierigkeiten hat, wieder einzuschlafen, könnte sie einen Alptraum gehabt haben. Gewöhnlich geschieht dies in der zweiten Hälfte der Nacht, wenn Träume am wahrscheinlichsten sind.

Albträume sollten nicht mit Nachtangst verwechselt werden, einer weniger häufigen Schlafstörung, die normalerweise im ersten Drittel der Nacht auftritt und häufig bei Kleinkindern und Vorschulkindern auftritt. Kinder, die eine nächtliche Terrorepisode haben, schlafen in einem tiefen, nicht träumenden Zustand fest ein, sind jedoch extrem unruhig und schwer zu trösten. Danach schlafen sie wieder tief und fest ein und erinnern sich nicht mehr an den Vorfall am Morgen.

Warum Alpträume passieren

Die Albträume Ihres Kleinkindes hängen höchstwahrscheinlich mit etwas zusammen, das kurz vor dem Schlafengehen passiert ist, wie zum Beispiel eine Geschichte zu hören, die ihm Angst macht, oder eine aufwühlende Sendung zu sehen.

Stress kann auch zu Albträumen führen. Das Schlafengehen selbst kann eine Ursache für Stress sein, insbesondere für ein Kleinkind mit Trennungsangst. Krank zu sein oder für längere Zeit von einem Elternteil getrennt zu sein, kann für Kleinkinder ebenfalls stressig sein.

Aber versuchen Sie, sich keine Sorgen zu machen oder sich die Schuld zu geben. Emotionale Probleme sind nicht mit Albträumen verbunden, und ein gelegentlicher schlechter Traum ist in diesem Alter völlig normal. Es hat wahrscheinlich nichts mit dem zu tun, was Sie gesagt oder getan haben.

Wie Sie Ihrem Kleinkind nach einem Alptraum helfen

Gehen Sie zu Ihrem Kleinkind, wenn es schreit. Körperliche Beruhigung ist wichtig, also halten Sie sie fest oder reiben Sie ihr den Rücken, bis sie sich beruhigt hat. Vielleicht möchten Sie auch dafür sorgen, dass ihr Lieblingskuscheltier oder -spielzeug zu ihr gebracht wird.

Vergewissern Sie sich, dass das Nachtlicht eingeschaltet ist, und lassen Sie ihre Schlafzimmertür offen, damit sie weiß, dass Sie in der Nähe sind. Wenn Sie Ihr Kleinkind in Ihr Bett bringen, um es zu trösten, seien Sie sich bewusst, dass Sie damit eine Gewohnheit schaffen könnten, die nur schwer rückgängig zu machen ist.

Sprechen Sie mit ihr über den Alptraum, wenn sie alt genug ist, um zu verstehen, was Sie sagen. Aber denken Sie daran, dass es kein großer Trost sein wird, ihr zu sagen, „es ist nur ein Traum“ – in diesem Alter begreift sie den Unterschied zwischen Realität und Traum nicht mehr.

Vermeidung von Albträumen

Es ist sicher nicht narrensicher, aber eine friedliche Schlafenszeit – ein warmes Bad, eine beruhigende Geschichte und ein leises Lied – kann helfen, Alpträume zu vertreiben. Versuchen Sie, Gute-Nacht-Bücher zu lesen, die Schlaf mit gemütlichen, glücklichen Situationen verbinden, wie zum Beispiel Margaret Wise Browns Klassiker Gute-Nacht-Mond.

Um Ihrem Kind eine gute Nachtruhe zu ermöglichen, halten Sie sein Zimmer auf einer angenehmen Temperatur – nicht zu heiß und nicht zu kalt.

Zu viel Licht stört den Schlaf. Wenn Ihr Kind Angst vor der Dunkelheit hat, suchen Sie ein Nachtlicht, das hell genug ist, um Monster in Schach zu halten, aber nicht das Sandmann.

Wenn die Albträume andauern und Ihr Kind große Angst hat, ins Bett zu gehen, sprechen Sie mit seinem Arzt darüber – die schlechten Träume könnten ein Zeichen dafür sein, dass in seinem wachen Leben etwas vor sich geht, das behandelt werden muss.