Etablierung gesunder Schlafgewohnheiten: 12 bis 18 Monate

Typischer Schlaf in diesem Alter

Jetzt ist Ihr Baby offiziell ein Kleinkind – aber es braucht immer noch genauso viel Schlaf wie in seiner Jugend. Bis zu seinem zweiten Geburtstag sollte Ihr Kind etwa 14 Stunden Schlaf pro Tag bekommen, davon 11 Stunden nachts. Der Rest wird in Nickerchenform kommen.

Ihr Kind wird im Alter von 12 Monaten immer noch zwei Nickerchen brauchen, aber wenn es 18 Monate alt ist, ist es vielleicht bereit für ein einziges 90-minütiges bis dreistündiges Nickerchen am Nachmittag – ein Muster, dem es folgen kann, bis es 4 oder 5 Jahre alt ist.

Der Übergang von zwei Schläfchen zu einem kann schwierig sein. Die Schlafexpertin Jodi Mindell schlägt vor, abwechselnd ein und zwei Nickerchen zu machen, je nachdem, wie viel Schlaf Ihr Kleinkind in der Nacht zuvor bekommen hat. Sie können auch versuchen, Ihr Kind an Einschlaftagen etwas früher ins Bett zu bringen.

Wie man gesunde Schlafgewohnheiten etabliert

Es gibt nicht viel Neues, das Sie tun können, um Ihrem Kind in diesem Alter zu helfen, ein guter Schläfer zu werden, aber achten Sie darauf, dass neue Probleme, wie z.B. Schlafwiderstände, irgendwann zwischen 18 Monaten und dem dritten Geburtstag Ihres Kindes auftauchen. Ihre beste Chance ist jetzt: Üben Sie weiterhin die Strategien, die Sie entwickelt haben, seit Ihr Kind 6 Monate alt war, einschließlich

Nach einem nächtlichen Schlafritual.
Eine regelmäßige Schlafenszeit hilft Ihrem Kind, sich am Ende des Tages zu entspannen und sich auf den Schlaf vorzubereiten. Wenn es etwas überschüssige Energie abarbeiten muss, ist es in Ordnung, es eine Weile herumlaufen zu lassen, bevor es zu etwas Beruhigenderem übergeht, wie zum Beispiel einem ruhigen Spiel, einem Bad oder einer Gute-Nacht-Geschichte.

Folgen Sie jeden Abend dem gleichen Muster, auch wenn Sie nicht zu Hause sind. Kleinkinder lieben Beständigkeit, und wenn sie vorhersehen können, wann und wie etwas passieren wird, haben sie die Kontrolle.

Halten Sie sich an einen einheitlichen Tagesplan, einschließlich Schlafenszeit und Mittagsschlaf.
Wie immer ist es auch eine gute Idee, als Teil des Tagesplans eine einheitliche Schlaf- und Nickerchenzeit festzulegen und einzuhalten. Wenn Ihr Kind jeden Tag etwa zur gleichen Zeit schläft, isst, spielt und sich bettfertig macht, wird es viel eher ohne Mühe einschlafen.

Vergewissern Sie sich, dass Ihr Kind in der Lage ist, selbständig einzuschlafen.
Vergessen Sie nicht, wie wichtig es für Ihr Kleinkind ist, jede Nacht allein einzuschlafen. Vielleicht sollten Sie überlegen, ob Sie Ihr Kind nicht schaukeln, stillen oder in den Schlaf singen sollten, damit es lernt, sich wieder zu beruhigen, wenn es nachts aufwacht. Ihr Kind, das aufwacht und nicht in der Lage ist, sich wieder einzuschlafen, ist auch für Sie nicht ideal – wenn es tut Wenn Sie aufwachen, wird er wahrscheinlich um Sie weinen.

Mögliche Fallstricke

In diesem Alter kann Ihr Kind Schwierigkeiten beim Einschlafen oder häufigen Aufwachen in der Nacht haben. Das könnte mit den Entwicklungsmeilensteinen zusammenhängen, die es erreicht, insbesondere mit dem Gehen. Ihr Kleinkind ist von seinen neuen Fähigkeiten so begeistert, dass es weiter üben möchte, auch wenn Sie sagen, es sei Schlafenszeit.

Wenn er sich dagegen wehrt, schlafen zu gehen, raten die meisten Experten dazu, ihn für einige Minuten in seiner Krippe zu lassen, um zu sehen, ob er sich beruhigt. Wenn nicht, sollten Sie vielleicht eine Version des „Aufschrei“-Ansatzes in Betracht ziehen.

Wenn Sie diesen Weg nicht gehen wollen, ist es in Ordnung, Ihrem Kind Ihre Anwesenheit zu versichern, aber machen Sie nicht das Licht in seinem Zimmer an und bleiben Sie nicht zu lange. Sie können versuchen, Ihre Reaktionen auf ihn zurückzuschrauben, indem Sie jedes Mal, wenn er anruft, etwas länger warten und bei jedem Besuch etwas weiter von seinem Bett weggehen, bis Sie ihn von der Tür aus beruhigen können, ohne tatsächlich hineinzugehen. Erinnern Sie ihn jedes Mal daran, dass es Zeit zum Schlafengehen ist.

Sie werden auch entscheiden müssen, was zu tun ist, wenn er nachts aufwacht, sich nicht wieder beruhigen kann und am Ende um Sie weint. Es ist in Ordnung, hineinzugehen und nach ihm zu sehen oder ihn zu trösten. Aber wenn er möchte, dass Sie bleiben und spielen, erinnern Sie ihn sanft daran, dass die Nacht zum Schlafen da ist.

Wann Sie Hilfe benötigen

Schlafstörungen sind bei Kindern häufig, und manchmal muss man einfach nur geduldig sein und abwarten. Wenn Ihr Kind jedoch Schwierigkeiten beim Fallen und Einschlafen hat und dann tagsüber schläfrig zu sein scheint, Atembeschwerden hat oder laut schnarcht, ist es eine gute Idee, sich bei seinem Arzt zu melden, um Probleme (wie Schlafapnoe) auszuschliessen, die ihn daran hindern können, genügend Ruhe zu bekommen.